如何应对日常腹泻（2）

小心清洁湿润湿巾很棒; 寻找专门针对失禁护理的无酒精配方。它们温和但非常擅长清洁和控制气味。在家里，用清水冲洗底部或使用手持淋浴喷出的温水用香水轻轻擦拭肥皂。然后让你的皮肤风干。

保护你的皮肤少量的护肤霜通常比普通的凡士林更有效，可以防止这个敏感区域的刺激。寻找氧化锌或聚二甲基硅氧烷等成分。

穿着意外内衣垫，专为无法控制肠道而设计，采用特殊纤维制成，不属于典型的月经垫或内裤衬垫。被称为大便失禁垫（纸尿裤）。

避免织物摩擦选择宽松的裤子或飘逸的裙子，而不是很紧的牛仔裤。对于锻炼，穿宽松的棉质裤子而不是贴身的合成纤维。锻炼之后，尽快更换衣服并冲洗掉任何会刺激皮肤的汗水。

准备当你到在新的地方。首先要找到方便的地方。另外，携带带有湿巾的塑料袋，用于弄脏衣服的塑料袋和洗手液。并将一条备用裤子和内衣藏在手提包里。

药物仅在需要时按照要求使用专门用于腹泻的药物。提示：在重要约会或活动之前服用它可以帮助您避免去洗手间。但要保持在每日限额。避免便秘代替腹泻。如果您正在接受药物治疗导致腹泻的健康问题，请不要在感觉好转的日子而减少次数和计量。这可能会带来反复。

精神有时，担心和敏感的神经让你跑到浴室。这样会给你带来焦虑。放松疗法，甚至简单的深呼吸 ，减轻压力，有些也可以缓解不适，如痉挛。尝试生物反馈，认知行为疗法，催眠疗法和正念等技术，找到适合自己的方法。

日记睡觉前几分钟，记下你的一天。记下您不仅吃了什么，还记下您遇到的任何症状和面临的挑战。包括非医疗用品，如与工作有关的麻烦或与亲人的争吵。你的日记越长越详细，就越容易发现其中的规律，并相应地调整你的护理计划。