再不保护眼睛小心几年后成为“眼盲”!

护眼食谱1、胡萝卜菊花粥材料：胡萝卜、菊花、粳米、盐做法：1、将胡萝卜洗净后切成小丁备用，菊花先用水洗一遍后放入温水内泡发备用。2、粳米洗净后放入锅内加水大火煮开后转小火煮10分钟左右后放入胡萝卜丁，继续煮。3、待粳米和胡萝卜都煮熟后放入菊花再煮5分钟即可盛出。4、吃的时候按照自己的口味放盐或糖。

2、松仁玉米材料：玉米、松仁、青椒、盐、油、水淀粉做法：1、先将玉米煮熟然后将玉米粒取下备用，青椒洗净后切成小丁备用。2、锅内放油加热后先倒入青椒丁炒香后放入松仁炒至变色。3、然后倒入玉米粒翻炒均匀，放盐调味。4、将淀粉用水稀释后淋入锅内勾芡翻炒2分钟即可出锅。

3、五彩炒豌豆材料：荷兰豆、胡萝卜、黄瓜、豆腐干、香菇、彩椒、盐、香油、淀粉做法：1、香菇泡发洗净后同样切丁，胡萝卜、黄瓜、彩椒以及豆干全部切丁分来放置备用。2、烧一锅开水将剥好的豌豆放入焯2分钟后捞出。3、炒锅内放油加热后先将胡萝卜、香菇丁倒入翻炒2分钟至微软后加入豌豆。黄瓜、豆腐干、彩椒丁一起翻炒均匀。4、然后淋入水淀粉，加上少量的盐收汁后滴几滴香油即可出锅。

4、菠菜猪肝汤材料：猪肝、菠菜、枸杞1小把、盐、姜、料酒、生抽、香油、生粉做法：1、猪肝洗净后切片放入热水中焯一下去掉杂质和腥味。2、把焯好的猪肝放入碗内，加入料酒、生抽、盐、生粉、香油腌制15分钟。3、菠菜洗净后切成一段段放入热水中焯一下，去掉草酸。4、锅内重新放水加入3片姜大火烧开后放入菠菜、猪肝和洗净的枸杞煮熟，出锅前加盐调味即可食用。

5、枸杞豆浆材料：黄豆、枸杞子、白糖做法：1、黄豆先放入水中浸泡一晚后捞出洗净备用，枸杞子洗净用清水泡发捞出备用。2、将泡好的黄豆和枸杞放入豆浆机内加入适量的水煮熟后调入白糖即可食用。当早餐喝不仅美味而且能补充充足蛋白质营养丰富。

其他护眼小妙招1、热敷眼睛将双手搓热后轻轻地改在眼部，不要用力以免压迫血管使血流不畅，这样可以减轻眼部疲劳。或者将毛巾泡入温水内浸湿后拧干防御眼部热敷可加快血液流动，赶走疲劳。

2、茶水敷眼常用电脑的朋友要多喝点绿茶或者菊花、枸杞，决明子茶等，它们有护眼、抗辐射、抗癌等多种功效。另外，还可以用茶水敷眼睛也能起到缓解眼干、眼疲劳，去除眼袋、黑眼圈的效果。方法是将两片化妆棉浸到茶水内然后取出轻轻挤掉少量的水（以不滴水为准），然后敷于眼部10-20分钟即可。

3、经常眨眼可能大家都没有发现，当你长时间看电脑和手机的时候是很少眨眼的，这样很容易造成眼睛干涩疲劳，所以要注意经常眨眼，这样才能让泪液分泌滋润眼球保持眼部的舒适，或者经常闭一下眼睛，防止干眼症的发生。