准备好了要给大象腿say拜拜了吗？这个夏天已经过去一半你的瘦腿计划还在进行吗？今天就来和小编学习一下5个瘦腿运动操塑造纤纤玉腿吧。
方法/步骤
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2.瘦腿光泽式 a.双脚打开比肩略宽，背挺直，上半身慢慢往下压，记住双脚不要外八，双手则顺着大腿慢慢下滑。 b.可依个人柔软度调整下压程度，记得背部不要拱起，双手此时可抓住脚后跟辅助。
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3.瘦腿变化式 面对墙，背挺直、将手贴于墙上稳定上半身，双腿呈弓箭步，右腿向后伸展，前脚板贴地，后脚跟则尽量往地上贴，感觉大腿后侧到小腿肌肉有伸展、出力的感觉就对了，双腿交换作。你知道吗？伸展运动是最有效的瘦腿方法之一哦。 TIPS：此动作也可进阶成不扶墙，双手高举向上延伸，让背部、手臂都获得舒展。
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4.肩立式瘦腿 即是最常见的抬腿，老师建议可使用枕头辅助放松、缓和腰椎，先坐在枕头上再将双腿抬至墙上，腿尽量放松不要用力才正确。
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5.身印式瘦腿 a.首先轻松地坐在地上，双腿并拢，双手置于大腿上，背挺直。 b.双手抓起左脚扭转几下。 c.将左脚盘在右大腿根部上，上半身向前压，双手抓住右脚尖。 d.依个人柔软度将上半身向下压，能够贴到腿为最佳，双脚交换作。
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