生活中两个简单有效的瘦腿运动

很多美眉都无法很苦恼在等地铁或者坐地铁的无聊时间，但是大家有没有想过可以充分利用这段无聊时间来瘦身啊。反正闲着也是闲着，下面就教大家如何利用地铁时间来瘦腿。一起来看看吧！一、站着也可以运动。 混乱拥挤的车厢内，大大的皮包十分麻烦，这时可以利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。1.一面用手压挤，小腹一面向内缩。2.感觉腹部向背部接近。二、坐着怎么减小腹 双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。1.用背部压着整个椅背。2.腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。次数：此一动作持续6秒，这样算1次，反复3～5次。 养成每日的习惯：这个动作对那些腰力不强的美眉，也可以轻松进行。坐着时做这个动作，能够有效预防腰痛。