9种自然平衡身体荷尔蒙的方法

使用精油：每种精油对身体都有一定的作用，包括平衡激素水平的效果。其中，鼠尾草精油含有天然植物雌激素，可以帮助你调节月经周期，缓解经前综合征症状，摆脱抑郁和焦虑。薰衣草精油可以恢复平衡。关于你的情绪，通过治疗焦虑，抑郁和压力的感觉来改善夜间睡眠。檀香油可以帮助你增加性欲，减轻压力，恢复精神和带来放松的感觉。

赤脚：赤脚可以显着降低皮质醇水平，与压力，炎症和睡眠功能障碍相关的激素。

使用喜马拉雅盐：定期使用这种盐可以帮助你减少皮质醇和肾上腺素的压力荷尔蒙，改善夜间睡眠，并在一天中增加你的能量。你只需要放入玻璃瓶1/4盐倒入过滤后的水，过夜溶解盐。每天醒来后饮用，以获得最佳效果。

泻盐浴：泻盐盐浴可以帮助你增加体内镁的含量，同时减少压力荷尔蒙。只需用温水填充浴缸，并加入泻盐。除了泻盐，你还可以加入1/2杯小苏打和几滴精油。浸泡在浴缸中约12分钟，然后用清水冲洗。

骑自行车：骑自行车可以帮助平衡月经周期中黄体酮和雌激素的含量。此外，如果你坚持骑自行车约3个月，月经中的身体不适症状会减少，你的情绪好转，抽筋减少。

富含蔬菜和水果的饮食：增加绿叶蔬菜，大蒜和避免油腻食物的消费。黄油，香蕉提供良好的脂肪，有助于平衡荷尔蒙。具有抗炎作用，吃蔬菜有助于净化肝脏，消除体内多余的激素。

膈肌呼吸：如果您感到压力，生气或不堪重负，请尝试深呼吸至少15-20分钟，每天两次。这将帮助您减少压力荷尔蒙，并改善您的整体感觉。

吃蛋黄：蛋黄提供维生素D，胆固醇，维生素A和硒，所有这些营养素都有助于平衡体内的荷尔蒙。