孕中期四季食谱举例

早餐：牛奶鸡蛋（牛奶250克、鸡蛋50克）；豆沙包100克。 午餐：米饭（大米100克）；炒青菜（青菜150克）；葱烤鲫 鱼（鲫鱼100克）；鸡鸭血汤（鸡鸭血50兖）。点心：红枣赤豆汤（红枣10克、赤豆10克）。晚餐：米饭（大米100克）；笋烧肉（笋100克、_猪肉100 克）；红烧素鸡（素鸡50克）。点心??草莓100克。烹调用油30克；食糖20克；食盐及调味品适量。夏季食谱早餐：稀饭（大米50克）；松花蛋75克；馒头50克。午餐：米饭（大米100克）；番茄炒猪肝（番茄150克、猪 肝100克）。点心：冰淇淋；牛奶250克。晚餐：米饭（大米100克）；小排海带汤（小排100克、海 带25克）。点心：西瓜300克。烹调用油30克；食盐及调味品适量。秋季食谱早餐：豆浆250克；生煎馒头50克。点心：葡萄100克。午餐：米饭（人米100克）；五香牛肉（牛肉100克）；炒草 头（草头150克）；番茄蛋汤（番茄50克、鸡蛋50克）。点心：鲜肉月饼50克。晚餐：米饭（大米100克）；蘑菇炒青菜（青菜150克、蘑 薛50克）；烧鲫鱼（鲫鱼100克）。点心：酸奶250克。烹调用油30克；食糖20克；食盐及调味品适量。冬季食谱早餐：豆浆鸡蛋（豆浆250克、鸡蛋50克）；油条25克。 午餐：米饭（大米100克）；火锅（羊肉50克、菠菜150 克、粉丝50克）。点心：烤红薯100克；牛奶250克。晚餐：米饭（大米100克）；虾米豆腐汤（虾米10克、豆腐 100克）；炒卷心菜（卷心菜150克）；红烧排骨（猪排100克）。 点心：橘子100克。烹调用油30克；食糖20克；食盐及调味品适量。