让我们介绍几种促进骨骼继续增长维护健康的理想食物：
方法/步骤
1
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
2
2、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西方人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
3
3、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
4
4、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
5
5、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
6
6、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
7
7、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
注意事项
1
１．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2
２．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3
３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4
４．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。