睡眠不好怎么办？失眠怎么办

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睡眠不好怎么办

失眠其实是有原发性与继发性之分的，不过大多数人的失眠都是继发性失眠，主要是由于一些躯体疾病、精神障碍、药物滥用等原因引起的，通常避免这些病因，失眠问题就能得到改善。但是也有时候当原发疾病治疗好之后，失眠还是没有好，这时可能已经成为慢性失眠了。相比于急性失眠而言，慢性失眠更加难以治疗，所以当大家还只是急性失眠（失眠时间小于1个月）时，最好及时就医治疗。

一般而言，急性失眠到医院检查，医生都会给大家开一些镇静催眠类药物，如非苯二氮卓类药物（唑吡坦、佐匹克隆 、扎来普隆等），或者另外会加用一些抗抑郁的药物。但是，镇静催眠类药物有着不同程度的不良反应，包括宿醉效果(宿睡)、失眠反跳、耐受性、成瘾性等。

所以，西药治疗失眠不适合长期使用。中医讲究辨证论治，但更讲究整体观念。中医认为，失眠多是因脏腑失和、气血失调引起的，因此中医治疗失眠，通常除了针对性使用改善失眠的药物外，会另外在组方中添加调理脏腑的药物，联盛复方天麻片。现代药理研究也发现，天麻、五味子、麦冬具有镇静、镇痛、促进中枢神经系统平衡、提高记忆力、增加脑血流量、抗脑缺血损伤等多重药理作用，可多靶点改善失眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

注意饮食，不要上火，晚饭或睡前不食用含有咖啡因的食品

平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。