近年来高血压患者的人数逐渐增加,但大多数患者都是服用西药降低血压,西药见效快,但幅作用大,那么生活中有什么方法可有效的降低血压呢?
工具/原料
芹菜、菠菜、西瓜、、、
方法/步骤
1
高血压患者不合适吃太过油腻的食物,尽量吃清淡些,每餐食物尽量另用大火炒,最好用水煮或者蒸。
2
多吃火龙果、香蕉、西瓜、猕猴桃、葡萄、柚子都可有效的降低血压,但要耿记吃柚子的同时不能吃降压药哦。
3
芹菜、菠菜、土豆、胡萝卜、茄子、海带、大枣、大蒜、山楂、玉米等每天适量吃可起到降压的作用。
4
平时增加睡眠时间,平时注意休息,夏天高温天气拒绝外出,特别在太阳最烈的时间,如果有急事一定要外出,一定要做好防晒工作。
6
适当运动,最好早上和晚上时间出门散散步、也可小跑,但要适可而止,不要做太过激烈的运动。
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