肠易激综合征：一种与胃肠功能改变有关，以慢性或复发性腹痛、腹泻、排便习惯和大便性状异常为主要症状而又缺乏胃肠道结构或生化异常的综合征，常与胃肠道其他功能性疾病如胃食管反流性疾病和功能性消化不良同时存在。 它的病里因素大致有以下几点，还有待考究。 1、精神因素，众所周知，小肠拥有一套自主的神经系统其复杂程度堪比大脑，如果人长期出于紧张压抑的氛围中，其内分泌必定紊乱，势必影响小肠的自主调节功能，同时发生紊乱。 2、饮食结构，凡是肠易激患者，脾胃都不太好，他们可能都偏产气、油炸、重口味等食物，破坏了脾胃功能之后，肠道代谢负担加重，久而久之也会出现问题，部分患者还兼有胃食管反流病。 3、坐姿，很多患者有久坐习惯并且坐姿慵懒，整个肠胃内脏下垂，长时间挤压腹部，阻挠肠胃蠕动，消化食物。 4、可能吃了不净食物，导致感染，加上正好处于免疫力低下时期，也可能破坏肠道原有生态环境，引发疾病。
工具/原料
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肉桂6克，黄芪30克，炙甘草9克，大米100克，白糖一勺
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粳米100克
方法/步骤
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制作先用清水将黄芪洗净粉尘备用，大米用清水洗净备用。以上材料准备就绪后，将黄芪、肉桂、炙甘草一同放进沙锅内，加水600毫升，用中火煮20分钟，然后捞出药渣，将大米加入药汁中一同煮粥。待粥将熟时，加入适量白糖调匀，稍煮即可。作用本食疗方适用于虚寒性慢性腹泻。
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制作先用清水洗净粳米，然后将粳米放进沙锅内，用文火炒至焦黄色，然后加进适量清水，用文火煮成稀粥，待温后服食。每日可服2～3次。作用本食疗方适用于脾虚泄泻、消化不良。
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微笑是没有成本的良药，每天对自己微笑一千下，切忌动怒，晒晒太阳沐浴阳光感受自然美好，几天下来你会感觉到明显效果 就像吃了仙丹一样。
方法/步骤2
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至于锻炼方面，当然跑步是首要的，以长时间慢跑为主，因为你只有全身出汗加快代谢才能改善脾虚（就是体内湿气重）的问题 因为任何其他运动出汗相对都是较少的，而且是局部出汗。
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针对肠胃最好的效锻炼就是仰卧起坐了，前期每组做20个，一天做8组，少量多次，切忌前期不要做太多，以免引发肠道痉挛，等运动一段时间后加大分量。
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有兴趣可以学学十二式易筋经，网上有曲黎敏对易筋经的解读，对你帮助，绝对没话说，坚持下去，百病消除。
注意事项
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饮食一定要规律 清淡 不要吃产气的 寒凉的食物 忌紧张 发怒。
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冬天最好在室内跑步 以免寒风入体加重病情 。