运动攻略1侧板式瑜伽：右手掌撑在地面上，用右手掌和右脚外侧支撑整个身体。左脚放在右脚上，左手放在左臀上。使整个身体伸展，髋关节充分展开，保持身体稳定后向上伸展左臂。这个动作能促进全身血液循环，快速暖身，尤其可以解决手臂和手指冰冷的问题。
运动攻略2侧角扭转式瑜伽：两脚分开与肩同宽，双臂两侧平举，掌心向下。左脚脚尖向外翻转90度并弯曲左膝，小腿与地面垂直，大腿与地面平行。扭转躯干，右臂越过左膝，右腋窝抵住左膝外侧，右手掌放在左脚外侧的地面上。这个动作能增加整条脊柱的灵活性和柔软性，使能量到达身体中心区域，温暖腰背和手臂。
运动攻略4办公室运动：咱们可以从去办公的路上就开始运动行程。健走就是最佳的选择，您完全可以提前一两站远离拥堵的公交车，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上20分钟促进气血运行，全身就会暖呼呼的。
运动攻略5爬楼梯：如果您是开车上下班，那就试试简单的爬楼梯吧，冬天适当排排汗有助于强化体温调节能力。每工作40分钟后站起来走一走、踏踏步。边工作边动动手指、脚趾都可以达到血液循环的目的。
运动攻略1、2，是专为女性朋友良身定做的，女性朋友天生自身循环系统偏弱，动不动就会手脚冰凉，严重的还会导致肠胃不适。升温瑜伽就很适合女性朋友们。尤其这两招儿，不管在家还是在办公室都可以让你身体温暖。
脚虽然离心脏最远，却有“脚是人体第二心脏”的说法，这是因为脚底汇集了身体的全部器官的反射区。但是由于脚离心脏最远，血液供应比较慢，再加上脚部的皮下脂肪层比较薄，所以脚掌皮肤温度最低，也最容易受到寒冷的侵袭。 虽然大家都知道运动是让人身体变暖的最佳方式，但是总有那么几个懒人不想动弹。既然这样，那就试试穴道按摩吧
生命在于运动，这是句老生常谈的话。运动攻略4、5，是最简单的运动方式，针对上班族，运动时间可能不多，试试这两样，一样能够四肢温暖、面色红润。