对于高三学生来讲失眠焦虑似乎是绕不开的话题。其实进行自我调节，可以克服大部分的失眠问题。
工具/原料
自疗操
方法/步骤
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考前清补利睡眠高考几天适逢芒种时节，芒种时节吃大鱼大肉、山珍海味容易导致腹泻、食欲不振等现象。而且吃得过杂，易造成肠胃疲劳；吃得过饱，肠胃消化需要大量气血，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷，因此孩子考前饮食应以清淡为主。
2
经常梳头防失眠梳头不仅可以预防失眠，还可以有效地提高身体免疫力减少患病。如果有失眠困扰，可以每晚睡前用木梳梳头5-10分钟。
3
听对音乐好安眠美妙动听的音乐，可以让人身心舒畅，忘却烦恼。需要提醒的是，用音乐来治病防病，一定要找到适合自己的“音乐处方”。
4
睡前自疗操放松白天学习久坐，使得脊椎处于紧致状态，睡前花上几分钟做一套自疗操，放松脊椎与肌肉，提升睡眠质量。
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