减脂脱敏期,是减肥的最后一个阶段,这一阶段因细胞自身记忆功能,器官处于一种慢节奏状态,饮用过多食物,易蓄积在体内转化成脂肪,使之前的减肥成果毁于一旦。
工具/原料
1
时令果蔬
2
高蛋白食物
方法/步骤
1
摄入高蛋白食物,如白煮蛋或者是红肉等食物,这些食物既能保障营养的摄取,又不会增加过量脂肪。
2
多食时令果蔬,水果蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维,既能补充体内所需维生素,又能维持肠道健康,防止便秘等情况。
3
吃饭时细嚼慢咽,细嚼慢咽可以以最少的食物摄入量,达到饱腹的效果。
4
饭前一杯温开水,这样即可以稀释胃液也可以增加饱腹感。
5
饭量严格控制,做到少食,优食。防止食物营养成分过剩,在体内堆积,产生脂肪。
6
不吃甜食等含糖量高的食物,不喝饮料,多饮水。
总结
1、每餐少食,细嚼慢咽;2、多摄入高蛋白食物;3、多饮水,不喝饮料;4、注意锻炼身体;5、注意睡眠质量;6、劳逸结合,更易减肥瘦身。
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