随着年龄的增大，中年人的骨头之间的分泌润滑液减少，如果不注意运动方式很容易引起疼痛。
方法/步骤
1
如果疼痛了就最好多加休息，少跳跃，少爬楼
2
补充钙片和一些增强骨关节润滑剂分泌的保健药品，香港有很多这种药。自己可以根据评价选择。
3
恢复了之后，少做会伤膝盖的动作，比如下蹲的姿势，膝盖少超过脚尖，但可多压腿，增加肌腱的修复。
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如果疼痛了就最好多加休息，少跳跃，少爬楼
补充钙片和一些增强骨关节润滑剂分泌的保健药品，香港有很多这种药。自己可以根据评价选择。
恢复了之后，少做会伤膝盖的动作，比如下蹲的姿势，膝盖少超过脚尖，但可多压腿，增加肌腱的修复。