25岁，体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。
方法/步骤
1
35岁，黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白。建议补充摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生的速度。
2
42岁，每天损失1万个脑细胞，记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。51岁，多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品，这样会发现自身有所改善。另外要保证钙的摄入。
3
60岁，这一年龄多发黄斑变性，因此而致盲者很多。推荐食品中首选甘蓝菜，其余的还有椰菜、卷心菜等。少吃更易长寿，6个月的限制热量饮食能有效降低老年致命疾病的发病率。