坚果怎么吃合适？
工具/原料
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宝宝
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妈妈
方法/步骤
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1.一天吃多少坚果坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高
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因此建议孕妈妈可以混合几种坚果一天一小把，每天应控制摄入量在30克左右，最多不要超过50克。如果不小心吃过量了，要适当减少一些油脂摄入。
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2.什么时间吃坚果类零食合适坚果适合在早餐和午餐之间吃，或是午餐和晚餐之间吃，但不适合在晚餐后吃。
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3.口味太重的坚果不适合孕妈妈市面上的坚果不是都适合孕妈妈，比如有奶油味的、盐焗的、五香味的、焦糖味的瓜子、核桃味的瓜子等。