妈咪特别注意的孕前准备

妈咪要关注饮食健康        准妈妈不可以偏食、挑食，摄入量主要是以满足身体营养需求为标准。蛋白质含量较高的食物优先，（如：鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶等）蔬菜水果应比平常更加重视摄入，少吃或不吃垃圾食品（如：油炸的、xx快餐类，某记、某基等），谨记，白开水比咖啡、茶、饮料等刺激性饮品健康很多！

妈咪要保证休息和睡眠       足够的睡眠是免疫功能健康的保证，同时也预防荷尔蒙分泌紊乱。告别压力，与轻松为伍，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

妈咪要学会补充叶酸      想要怀孕的妈咪们，计划怀孕前三个月就可以服用叶酸啦：服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。

妈咪要学会管理自己的身体      肥胖和高血压会对孕妈造成极大威胁，肥胖会降低你的生育能力，怀孕过后患糖尿病的几率也会增加，而孕期糖尿病容易造成胎儿过大及新生儿呼吸问题。高血压会导致胎儿发育缓慢，甚至给孕妇带来生命危险。听说，修身齐家治国平天下，“修身”排第一哦！

妈咪要会计算排卵周期       排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以发现是否存在排卵不规律的问题，以便及时进行调整，合理安排受孕时间。另外，想要怀上最佳的宝宝就要克制性生活次数哦~（这点主要是让妈咪提醒爸比~） ps：如何通过体温监测排卵期？基础体温是早晨醒后未做任何活动时，在床上测得的体温，它间接反映卵巢的功能。排卵前基础体温比正常体温低，在排卵时体温持续下降0.1～0.2℃，排卵后体温立即升高0.3～0.5℃，一直到月经来潮前；来潮前1～2天，体温又会下降。此即所谓的双相曲线，表示有排卵。如体温始终接近同一水平，称单相曲线，表示无排卵。 注意：受测者必须睡眠6～8小时后测，每日把所测数据记录在坐标纸上，连续测量2～3个月经周期。

做好孕前检查     孕前检查有很多，包括血常规和尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、妇科内分泌全套、全身体格检查，不要嫌麻烦，为了生一个健康的宝宝，还是耐心的做好检查吧。