很多朋友在进入职场之后,发现自己很快就有“发福”的迹象,这时就选择去健身房锻炼。锻炼是有一些注意事项的,特别是不能锻炼过度,但是很多朋友又很心急。那么如何做到既不锻炼过度,又可以加快锻炼呢
工具/原料
电脑
方法/步骤
1
在刚开始时候,最好从小的锻炼强度开始,如果你能做到每天都锻炼的话,那就每天都去。
2
缓慢的增加锻炼强度,当你觉得当天的锻炼之后,在第二天感觉很累,或者说肌肉酸痛,那就把锻炼改为两天一次。
3
不去锻炼的那天,你可以选择一些轻强度的运动,例如快走、慢跑等。
4
也可以在歇息时候,利用瑜伽、拉伸韧带等,这些都可以加快你的肌肉恢复,减缓疲劳。
5
泡脚、热水澡等可以加快身体的血液循环,缓解疲劳。
6
坚持一段时间隔天一锻炼的频率之后,你觉得自己可以了,可以尝试一下每天都锻炼,如果身体可以适应,那就恢复每天都锻炼的频率。如果还是不行,那就继续隔天一次,多尝试几次,直到你的身体可以适应。
注意事项
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