冬天到了有哪些健身运动

在晚上我们很累不想出去锻炼的时候可以在家做几个仰卧起坐也能起到一种健身效果，因为仰卧起坐可以有效改善中枢神经系统，让关节变得更加灵活，韧带变得更加牢固，肌肉更有弹性。同时，还可以促进体内血液循环，肺活量增强，促进生长发育

没事的时候可以与自己的玩伴在一起打羽毛球，既能健身又能增强玩伴之间的感情

在早上或者傍晚的时候我们可以与老爷爷们一起练太极，因为练太极可以让身体得到放松，除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质等等

冬天可以在外面做滑雪运动，因为滑雪可以改善神经系统的调节，尤其是体温调节。当冷空气刺激人体时，在中枢神经系统的作用下，皮下血管会充血，血流速度加快，从而增强人体的抗寒性。其次，由于滑雪姿势的“骑马式”，山地的滑雪环境以及滑雪速度变化引起的起伏，可以促进呼吸系统调节，促进血液循环。

跳绳也是冬天常见的一种健身运动，因为跳绳不仅可以让关节更加灵活，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，促进血液循环