减肥是严肃的话题，那么一般状况下，有氧运动减肥的方法有哪些呢？
工具/原料
1
认为过多的脂肪
2
运动时间
方法/步骤
1
跑步，无论是在跑步机上，还是露天跑，都是可以的，但时间需要超过30分钟
2
游泳，游泳属于有氧运动，且在游泳过程中，靠的是水的浮力，不会伤到膝盖。另外，游泳是消耗大量热量的运动，所以游泳会是比较好的减肥运动的选择。
3
骑单车或者动感单车，骑单车是时下流行的运动，可以约上好友，一齐出游。
4
羽毛球运动，羽毛球运动属于互动性很强的运动，30分钟的羽毛球运动可以消耗大量热量
5
打篮球，对抗性很强，存在肌肉对抗，属于较好的减肥运动，但往往肥胖的朋友不喜欢这项运动
6
打网球
注意事项
1
有任何不舒服，就停止运动
2
运动时间要在30分钟或者30分钟以上
上一篇：如何学好英语