如何有效的消除疲劳？防止隐性疲劳导致过劳猝死

隐性疲劳无自觉 严重恐发生过劳死 而素来以「压力社会」文明，工作环境十分紧绷的日本社会，近来也越来越重视工作与健康之间的关联，日本东洋经济记者中村阳子就以「工作狂的隐性疲劳」為题，进行了报导。

首先要注意的，是「隐性疲劳」问题，明明身体已经累积了疲劳了，却没有自觉，是非常危险的，最糟糕的案例就是近年频传的过劳死和猝死。

如果前额叶分泌快感或是兴奋的物质来消除警告，就会让人对自己的健康有过度的信心，而且越是充满干劲的工作的人，越是危险的类型。而在这之中，最快老化的就是自律神经。

避免自律神经老化 应保持充足睡眠 身体、眼睛、头部以及精神的疲劳都会对自律神经造成负担，而负责调节全身内臟、肌肉、呼吸和心跳以及血管等等运作的自律神经，如果10几岁时是巔峰值100，到了60世代时只会剩下25。

而如果30世代就一直埋头猛冲、拚命工作的人，几乎会呈现50、60世代的状态，如此一来，就有可能发生过劳死以及猝死等等问题。

而究竟如何消除疲劳最好呢？医师表示，疲劳还是只能从品质良好的睡眠来消除。如果感觉到今天的压力值较高，就要多留意给自律神经带来了负担，记得要早一点上床休息。