以钙为代表的无机盐是组成人体所必需的营养成分。我们一般通过日常饮食或是其他的方式将钙经由血液在输送到骨骼中，同时也会从骨骼中不断地析出钙质，经肾脏由尿液排出，因此，我们人体中的钙含量是不恒定。同时，每个人对于钙的需求量其实都是不一样的。由于生活习惯的不同，例如为了保持肌肤白皙而减少日晒、喜欢喝咖啡喝碳酸饮料等，都会影响女性体内的钙含量。怀孕期间的女性钙流失现象会特别突出，因为胎儿的骨骼形成所需要的钙唯一来源就是母体。
方法/步骤
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每天需要多少钙才够？根据我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准，怀孕4-6个月每日需1000毫克的钙，怀孕7-9个月时则日均需1500毫克。也就是说，怀孕妈咪平均一天所需钙量在1000-1500毫克左右，而这其中有400-500毫克是供给胎儿的。但是，一般每天正常饮食只能为我们提供600-800毫克的钙。
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母体的钙是怎么流失的？胎儿每天都需要从母体中吸收钙质，要是妈咪体内的钙“天生”不足，那么宝宝所需的钙就会从母体的血液中向骨骼、牙齿转移吸收。这也就是为什么孕妈咪会出现腰腿疼痛、抽筋、牙齿脱落等明显钙流失、骨质疏松的症状了。
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如果孕期缺钙对胎儿有什么影响？而倘若宝宝在孕期缺钙，那么将会很容易发生先天性佝偻病、先天性喉软骨软化病等疾病。
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如何科学补钙？在孕早期阶段，妈咪们可以通过食疗为主的补钙方式，根据自己身体所需来进行科学地补钙。到了孕中期以后，胎儿骨骼发育速度奇快，这时候就需要特别地补充钙剂。比如，每天早晚饮用两杯牛奶，一般能够为孕妈咪额外提供近500毫克的营养钙，加上膳食中提供近800毫克的钙，就能基本满足每日所需的量。
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补钙同时还要补什么吗？在补钙的同时，也要记得同时补充维生素D哦。维生素D也称抗佝偻病维生素，科学研究显示，倘若没有维生素D的参与，人体对膳食中钙的吸收率只有不到10%。维生素D的来源十分丰富，一方面可以从日常膳食中摄取，除了多进食一些新鲜健康的蔬菜瓜果，还可以每天饮用孕产妇奶粉、液态维生素D等配方食品来补充所需的维生素D；另一方面，也可通过外出散步、享受日光浴，利用紫外线照射皮肤来天然合成维生素D。
注意事项
生活在我国北方的孕妈咪有可能因为全年日照时间不足，骨密度较易出现不达标的问题，因此，千万不要因为没有出现抽筋、骨痛等问题，就轻易忽视孕期补钙的问题哦。
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