熬夜看球这些天　你的肠道还好吗？

看世界杯，追求一个尽兴。吃着烧烤、喝着冰啤酒，身边要是还有俩志同道合的球友，一起呐喊，一起尖叫、点评、吐槽，这样的夜晚就美得没有任何缺憾了。如今，世界杯进行了将近一个月，这样熬夜看球赛，暴饮暴食的你，肠道还好吗？　　要知道，到了深夜，人的肠胃就处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、薯条及肉串猛吃一通，无疑会加重肠胃负担，进而感染肠胃疾病。当你享受足球的激情时光、兴奋呐喊时，也许你的肠胃却备受煎熬。如果早起会肠胃反酸、想吐；一直对啤酒不过敏的你，喝啤酒突然拉肚子了……这些都暗示你的肠胃已经对你的长期熬夜行为发出了“抗议”。　　立健肠道健康调养专家解释，由于连续的熬夜，会让肠胃循环出现紊乱，还可能使肠道内有益菌群数量减少，有害菌落不断增多，最终导致肠道菌群失调，让肠道老龄化。原本熬夜就会对肠胃功能造成伤害，若再受到油腻、辛辣等食物的刺激，更会加重肠胃的负担。　　那么是不是可以说广大球迷都是“冒着生命危险”在看球呢?其实，如果准备充分，不过度透支健康，观看世界杯的激情是可以与健康的身体兼得的。首先，不能再暴饮暴食了！许多人都有边看电视边吃零食的习惯，这种进食方式完全不考虑胃肠的生理承受能力，非常容易造成消化不良，因此对健康极为不利;专家建议，如果肠道已经出现了问题的球迷们，在接下来的世界杯期间，可常备一些肠道保健饮品，例如立健三清。研究证明，立健三清具有清洁消化壁和恢复肠道活力的功能，可稀释和加速食物中的消化和毒害物质的移除。它是一种优质益生元，能够增殖肠道有益菌，抑制有害菌，改善肠道微环境，修复肠道受损粘膜，提升身体免疫防御力。同时，夜宵应尽量吃些清淡、易消化的食品，如面、粥均可。为了避免饥饿感，晚餐也应恰当增长些高蛋白食物的补充，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等。其次，注意看球姿势，看球不能再“躺看”！“躺看”除了会造成眼睛疲劳，颈部受损，还容易导致肠道蠕动减慢，容易引发肠胃不适。即便是坐着看球也要隔十几分钟就站起来做做操，适当选择站着看球也不错。　最后，你的情绪还不受控吗？忠诚的球迷看到喜欢的球队失利后会处于焦虑、急躁、气愤等负面情绪中，肠道是人体的第二大脑，是除了大脑之外最敏感细腻的人体器官。当肠道感受到这些负能量时，就会很直接地用痉挛和腹泻来做出反应，因此最好是淡定看球，“胜亦欣然败亦喜”，保持达观健康心态欣赏世界杯。