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瘦身美人怎样进行肩背练习---齐力寶

瘦身美人不仅要注意身材的保养,更要注重气质的培养。瘦身美人怎样进行肩背练习,下面介绍几种联系方法!
方法/步骤
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方法一、直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。

2

方法二、右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。

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方法三、双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

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方法四、重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。

注意事项

不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都挺直,自然而然地传球而不是滚球。

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