南瓜被认为是黄金食品,因为它含有许多对人体健康必不可少的维生素和矿物质。
方法/步骤
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增强β-胡萝卜素:南瓜含有更多的β-胡萝卜素。在体内,该物质被转化为维生素A,有助于保持健康,抵抗病原体。
2
增强视力:一杯南瓜汁可以为您提供一天所需200%的维生素A,对您的眼睛非常有益。维生素A可以帮助您拥有健康的眼睛和更好的视野,尤其是在弱光条件下。
3
预防患癌症的风险:南瓜是一种富含抗氧化剂的食品,南瓜中的β-胡萝卜素含量很高,因此具有预防癌症的作用。除南瓜外,胡萝卜和地瓜等黄色食物也有相同的作用。
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增强抵抗力:除β-胡萝卜素外,南瓜还含有维生素C,维生素E,铁和叶酸。所有这些都能增强免疫系统。 饮食中添加更多南瓜可以帮助免疫细胞更有效地抵抗病原体。
5
帮助降低血压:南瓜的橙色也表明该水果富含钾,钾是有助于降低血压的重要物质。无盐南瓜种子还含有许多矿物质和植物固醇,有助于调节血压。
6
注意事项每周不吃超过2餐的南瓜。因为南瓜含有大量的维生素A前体,食用这种物质会储存在肝脏和皮肤下,因此手掌,脚,鼻尖容易发黄。
7
趁热吃南瓜烹饪过程中会损失掉南瓜中的大量营养; 因此,在加工南瓜时,应将南瓜切成薄片,避免长时间,以免造成损失。
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