人生不可能是一帆风顺的，我们总会遇到这样或那样的困难与挫折。当我们走在低谷的时候，难免会情绪烦躁不安，甚至自暴自弃，这样一来，结果会越变越糟。这时我们需要的是冷静、需要分析现状，进行有效的自我调节，从而去改变现状。
工具/原料
淋浴 音乐
方法/步骤
1
放开一切，钻进冲凉房，给自己来个热水淋浴，这个可以洗掉你当前的负面情绪，同时感觉烦恼也被洗新睡孝掉了。效果很好。
2
带上耳艺陵机，放点自己喜欢的音乐。激情也好、忧伤也争级罢，自己喜欢就好，找回真正的自己。
3
若可以，跑步去郊外或附近的小山，大声喊出自己心中的不快。不过这里要注意环境与场合哦，千万不要影响到别人，否则在别人把自己当疯子的同时，自己也让别人心情不好，何必呢？
5
问题找到后，将其以清单的形式写出来。自己逐一分析，若遇见卡住的问题，去请教好友或长辈。
6
心存善念，积极阳光。这样一切都会好起来。心态真的很重要。