上班族看似上班轻松,每天在空调房里坐8个小时,也不需要出去做什么体力活,想必很多在烈日下的工作者来说,确实是幸运很多,但是上班族也有很多隐形的病症正在逐渐的侵蚀每一个上班人的身体,上班族每天一坐就是8小时,还不包括回家上网等,长时间的坐立,会导致腰背痛、深静脉血栓形成、上肢功能障碍、驼背、眼部疲劳、头痛等这些病症、由于缺少运动,也会导致身体越来越虚弱,那么上班族应该如何自爱,如何补偿你的身体呢?上班族其实可以利用空余时间多站立站立,或是多走动,可以经常买一些水果,来补偿身体的营养不足,抵抗那些病症。一、苹果经常坐在空调房里面的上班族,容易导致皮肤干燥、身体缺水,这时如果能够补充一个苹果,则能够很好的起到抗衰老的作用,因为苹果在水果当中算是美容很好的利器,因为苹果可以提供4000~6000的抗氧化剂,是抗衰老的好帮手,在下午三点左右,补充一个苹果当然是最好的了。二、胡萝卜大家都肯定知道胡萝卜的功效了,胡萝卜里面含有β-胡萝卜素,这个元素分布在人体表皮下面和粘膜里面,能够抵抗自由基以及紫外线的侵袭,负责保卫皮肤个粘膜的健康,夏天已经到来了,即使有时候关着窗户,也得小心紫外线的灼伤,每天出门的时候带一根中等大小的胡萝卜,在下午疲惫的时候可以吃掉,可以补充人体所需元素。三、核桃这是一个科技竞争日常激烈的时代,脑力的使用越来越体现了其中的重要性,核桃是其中补脑最好的营养物质,它含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂、膳食纤维等营养物质,特别是里面的亚麻酸以及维生素E对改善记忆力有很多好处,对用脑过度的上班族来说,食用核桃是最佳的选择。四、杏仁很多人都比较喜欢吃杏仁,下午两三点钟是上班族最容易疲劳的时候,可以在办公室抽屉里放一袋杏仁,方便随时能够补充你的脂肪酸,杏仁含有相当多的营养物质,多食用杏仁能够让人长寿,因为行人中含有丰富的抗氧化物质。五、鸡蛋鸡蛋是最廉价的蛋白质来源了,在人体感到饥饿的时候,第一时间可以选择补充的营养物质是蛋白质,而并非是碳水化合物,鸡蛋是比饼干更加健康的实物,营养学家发现,鸡蛋中含有的氨基酸与人体内含有的氨基酸极为相似,每天食用一个氨基酸,能够很好的补充身体营养,提高能量。上班族虽说不需要任何的体力劳动,但是长时间的坐立会隐形的增加很多的疾病,如果能够结合很多营养物质来调配,可以很好的减缓病症的产生,倘若能够结合矢量的运动,则对上班族来说,是一种很好的养生之术。
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