瑜伽健身进行中

左腿盘起，右腿屈伸，左手放在左腿上，右手放在右腿上，头部向右手方向转，姿势保持不变。

双手放在地上，吸气，两腿屈膝于地，把背部拱起来，呼气。

两手屈伸在地上，仰起头部，双腿伸直 呼气。

直躺于地，双手抱住双腿，保持姿势不动，维持差不多4-5秒钟。

先躺在地，再用双手抱住右单腿，抬起来，按住右腿往前压。1-2秒钟，能多坚持几秒也可以。