睡觉之前别吃得太饱，不要吃完了就去睡，这样对胃不好也肯定睡不着。睡前喝一杯温热的纯牛奶，牛奶是有助于睡眠的饮品。尝试一下听轻音乐，可以随着音乐放松心情然后进入睡眠。要坚持同一个时间段睡觉，形成良好的睡眠习惯。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。睡前冲个热水澡：睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。睡前最好选择较暗且柔和的灯光。
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