儿童钙锌该如何补

儿童时期，需要的钙、锌量较多，确切的说，2岁以下的婴幼儿、青少年时期，这两个阶段是钙缺乏的高危人群，需求量较高，但并不是说每个儿童都需要补钙、补锌，这也是因人而异的。

对于孩子来说，当日常的摄入量足够时，是不需要常规补钙、补锌的，而且说实话，所谓的补钙补锌最好是从食物中获取，只有食物中摄取的量达不到标准时，才会说去看医生给开点钙剂之类的药物。

一般来说自然是母乳喂养较好，随着孩子的生长发育，慢慢的要开始添加配方奶，一方面母乳的钙吸收率相对于奶粉要高不少，另一方面母乳喂养还有其它的好处。至于孩子年龄再大一点，那就还有奶制品，纯奶以及含钙更高的高钙奶。

儿童钙缺乏也常常没有什么明显的临床症状和体征，锌缺乏虽然可能会有一些症状，诸如生长缓慢、食欲下降、轻微皮疹等，但缺乏特异性，诊断困难。总体来说，严重性钙、锌之类的微量元素缺乏很少见，但轻度可能有许多却发现不了。

不过不管怎样，还是提倡在饮食方面补，毕竟如果不是真正的诊断为钙锌缺乏，你随意给孩子吃钙剂、锌剂那岂不是好心办坏事，最后超量了怎么办。过量的钙摄入会造成便秘、多汗、厌食等。

如果是确实需要使用钙剂补充，那最好是在吃饭的时候服用，最大限度的减少对消化道的影响，毕竟这东西是营养素，跟其他需要饭前、饭后、空腹服用的药物还是有些区别的。

锌方面，也是提倡膳食摄入，其实婴儿时期母乳喂养是最好的，各种微量元素齐全，配方奶最好还是大一些再吃，或者配合着母乳一起吃，等孩子再大一些，辅食要及时跟上，再大一些，其实到了可以吃饭的时候，那就多添加肉类、肝脏等含锌丰富的食物。