腿抽筋相信大家都遇到过，虽然不是病，但是抽筋的那种感觉也不好受，你知道吗？腿抽筋是可以预防的，想知道就继续往下看吧。
工具/原料
腿抽筋
方法/步骤
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很多人都喜欢运动，但是不正确的运动就会引起腿抽筋。大家是不是都有这样的经历，有时候做很剧烈的运动就突然腿抽筋了。这是因为在剧烈运动时，腿部的肌肉的收缩就会加快，这就容易使得肌肉收缩与放松不协调，从而导致了腿抽筋所以在运动前，要做好热身活动，才能有效的预防腿抽筋哦。（ 很多人在游泳之前不热身也造成了腿抽筋）
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腿抽筋也有可能是不正确的睡姿引起的。睡觉时，长时间仰睡，被子或公子压在脚面上，或者是长时间趴着睡，脚面抵在床铺上这两种情况都会加剧小腿肌肉的紧张，时间一久，就特别容易抽筋，有时候刚睡着的时候就开始抽筋，能疼到让你不得不醒来。所以约访腿抽筋的方法是改变睡觉姿势，侧着睡。
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腿部受凉也是引起退抽筋的一个因素。在夜里温度较低，没盖好被子腿部就容易受凉，这样也能引发抽筋，所以不仅要侧着睡，还得注意保暖。这里说得保暖不是让你大夏天盖个大棉被。。。
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每个人经历过青春期，在青春期长身体时，也很容易出现腿抽筋。因为身体正在快速发育，而钙的补充跟不上，血液中钙离子浓度降低而引发了腿抽筋,所以青春期经常抽筋，就要多补钙，多晒晒太阳
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如果您现在就在抽筋的话，就要马上坐下，把腿伸直，握住脚掌向上弯曲坚持一会儿就不会抽筋了，这个姿势有点像是体育课时体育老师要求用双手摸脚趾头的姿势，怎么样，很简单吧
注意事项
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