随着社会的发展，有很多人的学习或工作的压力越来越大，这就容易产生失眠，这里给大家介绍一种防止失眠的方法，有失眠问题的朋友，不妨试一试。
方法/步骤
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首先必须要在22点前上床睡觉，并且关闭手机或者电脑，有特殊原因的也要尽量在23点前睡，且晚饭不可吃的过饱。
2
躺在床上之后，最好采取侧身睡觉，这样利于入睡，然后让全身放松，不可胡思乱想。
3
让身体放松，把注意力都放在呼吸上，吸气之后，屏住呼吸，几秒后再呼出，如此反复几次。
4
等到有了睡意之后，尽量不要翻身，注意力一定要放在呼吸上，千万不能胡思乱想。
5
产生睡意之后，并不会马上入睡，一定要循序渐进，切不可着急，越着急越会睡不着。
注意事项
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早睡早起不要熬夜
2
晚饭不要吃得过饱
3
睡不着不要着急，一定要放松，不要胡思乱想