睡觉突然抖动的秘密
人在入睡时，身体肌肉开始放松，但我们的大脑可能还在想象着这一天以及前几天发生的事情，这样你的大脑就缺乏或者缓慢地接收到一个“该休息了”的信号，导致它误以为你的肌肉放松是遇到危险了，马上应激反应使肌肉抽搐绷紧进行自我保护，这就好比你正毫无戒备的走在大街上，突然横冲直撞飞过来一辆跑车与你擦肩而过，你突然一个激灵是一个道理。
如果是由此原因引起的，建议大家今日事今日毕，睡觉的时候不要想太多，最好按时睡觉起床，即使失眠了也要坚持每天的作息，不能赖床打破生物钟。此外，睡前泡脚、洗热水澡、听轻音乐、喝杯热牛奶等等，不仅有助睡眠，还能转移你的注意力。END
人从清醒到进入深睡眠，是需要一个过程的，简单来说，这两种状态需要切换，大脑是指挥官，而神经是执行者。在神经执行任务的时候，有一个叫网状激活系统扮演者很重要的角色，虽然人的神经有着很精密的构造，以及准确的推进流程，但偶尔也使力过猛，也就是说网状激活系统过于活跃，刺激神经出现短暂抽搐现象。
如果是由此原因引起的，建议大家在睡之前大要太兴奋，如果说过了十一点，你还在自娱自乐，又是剧烈运动，又是烧烤K歌。或者怒气未消，还想着找谁一决雌雄……总之，你如果不能在睡前给大脑一个很好的休息预热提示，不仅入睡困难，就是睡着了，也是梦境联翩。END
肌肉抽跃，俗称睡惊，就好比你做了噩梦突然被惊醒了一样，但二者又有区别。医学解释，肌肉抽跃属于正常的生理现象，例如像打嗝、紧张、疲劳时等等出现的肌肉抽搐都可以归结为此现象。
所以，大家不要惊慌，建议每天睡前两小时最好不要进食，同时做做简单的肢体伸展运动都能预防肌肉不适，另外白天坚持一定量的体育运动都有助于此类现象的改善。END
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