很多女性常年经受着痛经的折磨,经常会干扰到我们的正常工作及休息,为了避免造成更多的困饶,每个女性都应该熟知痛经来时应该怎么办。
工具/原料
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蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉
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矿物质、蜂蜜、牛奶
方法/步骤
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避免情绪过于紧张、恐惧 月经来潮时工作和学习我们应当避免心理情绪过于紧张和恐惧,所以适当控制情绪并保持快乐的心情,可预防原发性痛产生减轻疼痛程度。
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饮食均衡 长期健康的饮食可以帮助我们改变我们的身体情况,从而是身体更为健康。饮食时应避免过于辛辣刺激过咸过甜的垃圾食物,它们会使我们身体产生胀气,我们应多吃营养的蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,做到少食多餐,从而身体健康,从源头改善状况。
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禁酒 经期期间子宫特别的薄弱,酒精刺激较大会导致经期血量过多或者经期不协调,且伤肝;造成酒精中毒等,所以一定要尽量避免。
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避免咖啡因 咖啡,茶,可乐,巧克力中都含有咖啡因,在经期期间这些咖啡因会刺激神经和心血管导致痛经、经期延长和经血过多的情况,为避免身体不适最好不要服用。
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保持温度 经期注重保暖很重要,经期来潮可将暖宝宝等暖物放置小腹处和脚上敷,喝热姜汁,红糖水等减缓疼痛
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练习瑜伽 经痛吃药打针只是暂时解决问题做动作的过程中,如下图:配合呼吸放松肌肉、按摩内脏,帮助舒缓子宫肌肉,减轻生理期的疼痛。
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饮食疗法 经期每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦(蜂蜜含有丰富的镁,牛奶含有钾,两种矿物质有助于身体放松,消除心理紧张,减轻压力)
注意事项
忌:生冷、辛辣、冰凉食物;忌剧烈运动等