小编在介绍甩掉箩卜腿方法之前先来分析一箩卜腿的形成原因吧： 1，鞋子不合脚，经常穿着厚底鞋，经常穿着5CM以上的细高跟鞋 2，长时间久站使血液循环不佳，静脉回流不顺，下半身毒素堆积 3，不正确的运动方式
步骤/方法
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NO.1“阶梯赶兔”法 口诀：阶梯站一半，萝卜减一半 方法：脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空 慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点 每次至少不间断做6次以上 ps:做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦
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NO.2强大无比的“虐腿”法 口诀：一压，二揉，三捏，四拍 方法： 1，软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 2，消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住哦，方向一定是从下往上滴 3，增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性 如果肉肉太硬实在捏不动，那不妨用点润肤露润滑一下，还有美肤的作用哦！！ 一有空就“虐”效果真的不错的哦
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ps其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动哦，关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上 。
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