有些人平时不喜欢运动，偶有一次运动，就会出现腿部的酸困不适甚至很疼的现象，无论站着还是坐着甚至躺着都觉得不舒服，这种不是需要两三天的时间才能消失，那么有什么措施可以预防剧烈运动后腿部的酸困不适呢？下面雪影F山为大家做一简单介绍来减轻消除不适感。
工具/原料
1
香蕉
2
热身运动
方法/步骤
1
我们可以在运动之前一天吃几根香蕉，在香蕉中含有大量的钾元素，能够支持为肌肉的兴奋提供必需的能量，这不仅使你跑的快，还能减少运动后腿部的酸困不适。
2
可以在运动前做热身运动，在剧烈运动前先做做热身运动，不仅可以提高运动的效率，而且可以减少剧烈运动带来的不适。
3
运动后不要立马躺下休息，应该稍微活动下并且拍打腿部肌肉，肌肉在剧烈运动后会产生乳酸，乳酸堆积过多就会导致肌肉的酸痛，所以在运动后拍打腿部5分钟，可以有效避免腿部肌肉在运动后的酸困。
5
我们在生活中每天坚持一定的运动强度，经常运动的人肌肉会形成记忆模式，就算偶有剧烈运动，也不至于产生严重的症状与后果，还能够锻炼身体，何乐而不为。
注意事项
感谢支持雪影F山，希望能够对大家有帮助。
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