久坐的生活方式以及产后等多种因素影响，如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部，漂亮的“马甲线”是不可少的。让我们一起学习腹肌的锻炼方法吧。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
运动装
方法/步骤
1
坐下，踢腿，拉伸。然后恢复到原始状态，休息30秒，调整下呼吸，然后再重复20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。这动作比较累，不过效果还是很明显的。
2
躺下，抬起上半身，抬起双脚，双手抱头，双脚快速地踢。然后恢复到原始状态，休息30秒，调整下呼吸，然后再重复20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。
3
躺下，抬起上半身，抬起双脚，双手放平与双脚同一高度。然后恢复到原始状态，休息30秒，调整下呼吸，然后再重复20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。
4
躺下，抬起上半身，双脚向上伸直，双手触摸脚尖。然后恢复到原始状态，休息30秒，调整下呼吸，然后再重复20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。
5
趴下，双手放在前额下，双脚和上半身都往后翘。然后恢复到原始状态，休息30秒，调整下呼吸，然后再重复20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。
6
躺下，翘起二郎腿，右手抱头，弯起上半身，手肘要碰到脚。然后恢复到原始状态，休息30秒，调整下呼吸，然后再重复20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。
注意事项
运功前要拉拉筋哦。
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