不知道你是否曾有过这样紧张焦虑的时刻!曾有个朋友,遇到点事情就紧张焦虑,就连老师上课让其回答问题,都会紧张到脸发红,手心里流汗,脑袋一片空白,更别提其他的事情了,肯定是整夜睡不着失眠!
工具/原料
1
曾有个朋友,遇到点 我想你也会遇到此类的问题。那么怎样才能缓解这种焦虑的心情呢??
2
当你遇到令你紧张焦虑或者害怕的事情的时候,自己好好想想,这件事情为什么会让我如此的焦虑,我在紧张焦虑些什么?
方法/步骤
1
这件事情我为什么会如此的紧张:担心自己会表现不好?还是事情因为自己变得更糟?如果事情更糟的话,会到哪一种程度?有多大的概率会发生更糟的情况?
2
自己怎样做才能防止更糟糕的状况发生?如果阻止不了,发生了更糟糕的状况,自己能不能接受?怎样应对? 给自己几秒钟焦虑紧张的时间,让焦虑紧张的心情爬遍全身,但是过后一定要让自己头脑冷静,想想上面的问题。
3
同时深呼吸,让自己那颗焦虑不安的心安静下来,认真仔细的掂量,分析,忽然你就会发现,原来焦虑紧张的心情并不能让事情变好,并不能解决原来的问题,反而把事情弄的更糟。
4
当你想清楚后,原来让自己焦虑的事情就迎刃而解了。其实,生活中总是有各种各样的事情在等待着我们,如果每件小事都弄得自己神经兮兮的,那岂不是夜夜要失眠了??
5
关于减压缓解焦虑的方法有许多,有的人喜欢捏方便面,有的人通过倾诉,还有的人喜欢发脾气,有的人喜欢跑步,喜欢运动,喜欢听音乐等等方法。但是一定要用合理的方法来减轻压力。
注意事项
学着慢慢地放松自己紧绷的心情,可以在周末,约三五好友,外出散散心,帮助自己缓解焦虑不安的心情。
上一篇:如何拿到GMAT作文高分
下一篇:VMware虚拟机快照的使用