腰椎病是一种生活中非常多见的疾病，甚至在我们身边就有不少腰椎病患者。腰椎病会给我们的身体健康造成严重的破坏，所以一定要对其采取及时的治疗。下面给教大家几招预防腰椎病的方法：
方法/步骤
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悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作.
2
弯腰法：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。匀速、稍用力方式进行，同时要循序渐进。要做好日常的护理工作，特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。
3
按摩法：以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。
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保养法：主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来。注意做到“十不”和“两护”。
注意事项
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注意腰椎的保暖，避免风寒
2
注意改变平时的不良生活习惯
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