草莓： 草莓含有丰富的维生素C，可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔，还能延缓衰老现象、软化角质层，令肌肤更有光泽;
沙棘： 沙棘在水果中素有维生素C之王的美称，其含量是是猕猴桃的2-3倍。而且，沙棘中还含有多种维生素、微量元素、亚油素、脂肪酸、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果呢;
苹果： 苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，其所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。而且，苹果还含有丰富的果酸成分，能通畅毛孔、祛痘。此外，常食苹果还能淡化面部雀斑及黄褐斑呢;
柠檬： 在水果中，柠檬是绝对公认的美容佳品，因其含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。不过，由于柠檬酸味太重，难以直接入口。因而建议大家将果汁挤出来，再直接入菜、或制成柠檬饮料;
番茄： 在防晒祛斑方面番茄的功力可不小哦。番茄富含抗氧化剂番茄红素，而且，若我们每天摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数下降40%呢!不过，若要充分吸收番茄的营养，最好是吃熟的。同时，还可吃一些土豆或者胡萝卜，其中β胡萝卜素能有效阻挡uv;
樱桃： 美美的、水嫩嫩的、小小的樱桃中含有丰富的维他命C，能够滋润、嫩白皮肤，可有效抵抗黑色素的形成呢。而且，樱桃还含有铁及胡萝卜素呢;
猕猴桃： 在众多水果中，猕猴桃含有的维他命C和维他命E较多，不仅能美白女性肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，更能在有效增白皮肤的同时消除雀斑和暗疮，增强皮肤的抗衰老能力呢。而且，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，这两种元素对肌肤的健康很有帮助;
西瓜： 若论水果中谁的含水量最多，西瓜是当仁不让的。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中更含有多种重要的、有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分很易被皮肤吸收，从而能起到滋润、营养面部皮肤，以及防晒、增白的效果。
身为一个现代女性，我们可以不屑于乳房的大小与否，可以不论身高，但是，我们不能忽视健康的比较。
因而，在此提醒大家，如果想要美白请选择天然的食物，尽量少用化妆品之类的产品，如果想要用药，请在专人的指导下服用。END