建立正确的人生目标
调整自我感受
解决外部问题
要建立正确的人生目标，追求健康、快乐和幸福。 其实也没有什么对错，每个人都有自己的衡量尺度和价值观，但是为什么要建立这样的人生观？因为如果要主动的对糟糕感受做些什么的话，就需要力量，就需要目标，没有追求快乐这样的人生目标，不认为这些重要，也就不会为此做什么。
清楚人生不如意十之八九。 这话听起来有些悲观。一个人对外界有自己期许的样子，但是一个人只是一个人，外界却由像繁星一样多的人、物等等因素组成。人要做成事，往前走，复杂的外部力量和我们自己意愿不一样的时候恐怕是大多数吧。总会有问题，总会有和自己希望的不一样的时候，这是人之常情。
外界发生的事情和自我感受是两回事。 心情不好，肯定是有事情发生，人们会认为是这件糟糕的事情让自己不快乐的，只有把外界摆平，自己才会心情平静下来。真的要这么麻烦吗？人生不如意十之八九是事实的话，那我们岂不是注定要悲伤了吗？ 外界是发生了我们所谓的不好的事情，但是我们感受到的，也只是我们自己体内的物质罢了。 本就没有好坏和是非，都是人的感受，都是人自己定义的。 所以我们是可以控制自己的感受的，是可以驾驭自己的心情的。
调整自己的感受、体验和状态，让自己平静。 当自己的感受不好时，别人或是自己讲什么道理好像都听不进去，因为在这样的感觉里，自己做什么说什么想什么，一切的一切都是在这种感觉下做出来的，所以要把自己调整到一个能正常思考和生活的状态，不要在错误的感觉里再做出什么错误的事情了。 只要认为开心是重要的，自己是可以开心起来的，并且愿意动起来，跳出这种糟糕的感受，那就一定有办法。 吃些自己喜欢的食物，运动出出汗，和朋友聊天等等，一会儿就会发现自己方才还那么难受是多么的傻。
我们感受到的其实只是我们自己的感受，和外界没有关系。
以上只是个人观点，如有不够全面和客观的地方还请谅解。