睡眠障碍大家肯定有所耳闻。它一直以来困扰着很多人。因为现在生活压力太大和其他因素，它出现了。所以我们有必要去赶跑睡眠障碍，那么我们要怎么做呢？其实很简单。每天愉快的心情，睡前的一杯热开水都能让你轻松入睡。下面的方法你能做个参考。
工具/原料
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仪器
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书
方法/步骤
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首先就是每天晚上睡觉之前要泡一个热水澡。因为泡一个热水澡，有助于释放疲劳缓解生活压力和个人卫生，而且还有助于促进血液循环。每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶豆浆。记住睡觉之前不要吃辛辣的食物。
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第二个就是应该保持床上舒适宽敞。不要在床上堆一些乱七八糟的东西。这样的话会影响我们的睡眠质量。每天应该多出去运动，锻炼一下，呼吸一下新鲜空气。每天都应该保持愉快的心情，不要焦虑，不要吸烟，看一些综艺节目。
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第三个就是应该注意一下个人的饮食习惯。一定要多吃些新鲜的水果和蔬菜，如香蕉和苹果。记住不要喝咖啡，可乐和一些碳酸饮料。每天晚上睡觉时间可以和家人，朋友聊。这样的话有助于我们转移注意力。
注意事项
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在日常生活当中，睡眠问题很正常的。平时多想一些开心快乐的事情能助你轻松入睡。
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感谢大家的阅读！希望能帮到大家！谢谢！
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