没有一点点防备，也没有一丝顾虑酷夏就这样出现在我的世界里可是偏又这样在我不知不觉中肚子上长满了一层又一层的游泳圈作为上班族总是抱怨自己下班后没时间去健身房锻炼然而一天都坐在办公室里一天的摄入大于消耗久而久之腹部就成为重灾区一般最先胖起来的地方都是肚子要瘦起来也是肚子最先有效果小S曾说，体重3位数的女人没有未来，所以只有对自己狠一点！减约小编给大家推荐了几个小S在家也练的动作让你们跟着小S一起拥有迷人小蛮腰下面每个动作15—20次每天做一套，一个月就可以出效果啦
工具/原料
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瑜伽垫1条
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舒服的运动衣服1套
方法/步骤
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1.泡沫轴单腿卷腹保持身体平衡，一侧腿支撑,，另一侧放在支撑腿的膝盖上，呼气卷腹。吸气，缓慢回到开始姿势。
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2.手触膝卷腹仰卧,膝关节屈至90度，脚掌完全贴合垫面,两腿间距与肩同宽，双手放在大腿上。呼气，腹部发力将身体卷起，同时双手触碰膝盖，吸气，还原。
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3.举腿卷腹仰卧,双腿举起伸直，与身体成90度，两手伸向头顶。呼气，双手带动身体卷起，吸气，还原。
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4.仰卧卷腹交替腿伸直仰卧，抬腿，屈膝90度，双手放于脑后，上半身卷起。呼气，一侧腿向斜上方伸直，吸气还原，换另一侧腿。
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5.仰卧抱头卷腹膝关节屈90度，双手抱头，卷腹抬起。缓慢回到开始姿势。
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6.侧卧位卷腹侧卧卷腹，躯干旋转时发力呼气，躯干还原时吸气，下侧位大腿紧贴垫面。
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7.仰卧屈髋侧卷腹仰卧卷腹,一侧手臂触碰腿膝关节上方处,回到开始姿势,换另一侧做。
注意事项
注意提前热身
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