如何缓解和释放自己的压力？

如果你的压力特别大的时候，这个时候可以做一些深呼吸的动作，因为深呼吸能够让你整个的身心不会那么的紧张，压力不会那么大，会慢慢的释放你的心情。

或者我们找一些自己感兴趣的事情来做，比如说音乐，弹钢琴，弹吉他之类的，也会缓解自己的这个压力和情绪。

我们也可以找一些自己的朋友呆在一起聊聊天，沟通一下，诉说自己的一些事情，这样的话把压力缓解掉。

或者我们可以参加一些集体的活动，因为老是一个人待在那里，情绪和压力必然还是会影响自己和多个人在一起的时候，压力就没有那么明显。

或者我们也可以多吃一些食物，比如说水果啊，零食，这些都有助于降压，缓解自己的情绪，让自己整个的状态变好起来。

当然了，我们也可以找一些自己以前不想做的事情，这样的话由于这种新鲜的刺激就会抵消掉这种不安的情绪和压力。