在生活当中,每个人都会遇到一些困难,在遇到困难的时候都会有负面情绪。每个人都会有负面情绪,那么该如何释放自己的负面情绪呢?
工具/原料
自己的调节
方法/步骤
1
自己一定要分清楚自己的负面情绪来源于哪里,千万不要乱发脾气,不要将在工作当中受到的委屈发泄到家人身上。
2
遇到负面情绪的时候,可以做一些户外运动,比如跑步、爬山等,还可以将心中的郁闷大声喊出来。
3
有负面情绪的时候,可以谈谈钢琴,可以玩玩乐器,沉浸其中心中的郁闷也会烟消云散。
4
可以给自己做点好吃的,吃的确可以疗伤,但是一定要把握住吃这个度。
5
学会沟通,将自己心中的郁闷跟自己的好朋友和家人说一下,可能他们帮不上什么忙,但是可以安慰有负面情绪的你,让你心情变好。
注意事项
有情绪可以释放,但是一定要选对方式方法
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