怎样心理学技巧减肥

如，对进食、运动和体重的自我监控；

改变环境，以避开问题食品；以及设立目标等。

今天就让小编向你介绍减肥的有效心理学技巧，助你早日瘦瘦瘦！

缺乏应对和解决问题的技巧是导致体重降后反弹的重要因素。那种认为行为不是好的便是坏的、不是对的就是错的认知模式也导致体重反弹的原因之一。

正视问题（分别占95%和60%），并发展出自助策略。那些减肥后出现反弹的人们更有可能情绪化进食（70%），并且回避问题（10%）。

成功维持减肥的人们不大会是情绪化进食者（利用食物来调节情绪）。他们发展出对付压力的应对技巧，以及弹性克制技巧，也就是适度地控制饮食。

在应对食物诱惑和防止放弃以前的努力方面，发展应对技巧尤为有效。心理模拟也已被证实能产生积极成果，该认知技巧包括想象实现目标的过程和应对压力情境。