慢跑，是一种中等强度的有氧运动。
方法/步骤
1
慢跑时小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动臀部向前上方摆出，慢跑步子幅度不要夸得太大
2
慢跑的运动量以每天跑15～30分钟为宜，但必须长期坚持才能奏效，按个人爱好可以调节慢跑时间长短
3
慢跑是可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种使人紧张的激素的分泌
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从而使人在慢跑过程中身心感到非常的轻松无压力
6
长期坚持身材会一天比一天好
注意事项
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