牢记“5不做”，健康一整年1、不熬夜，不晚睡长期熬夜，习惯晚睡，是现在很多年轻人的通病，有人为了工作、学习而熬夜，有人为了玩游戏，也有人忙于在琐事间拖延了睡觉时间。但这个习惯是很不好的， 人的身体从晚十一点至早七点为排毒时间，如果长时间晚睡是会导致免疫力降低、疲劳。我们要养成早睡早起的好习惯，建议11点之前就开始入睡，每天也应适当午睡，补充睡眠，会令你精神加倍。
2、解暑西瓜不宜多吃夏季防暑，大家最先想到的可能就是西瓜了。西瓜确实有很好的防暑降温功效，但不可多食。切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食用时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，加重体内湿气的囤积。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。
3、空调不要对着吹酷暑难耐，自然很多办公室里以及家庭里，都长时间开着空调。有的人出门满头大汗一回来，就喜欢呆在空调口下叹空调，殊不知，湿气就在这时候从张开的毛孔里偷偷入侵着体内。还有长时间对着空调口，容易伤害颈椎，和肩背部，造成酸痛。
4、头发没干不要睡觉在夏季，很多人刚洗完澡洗完头湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，这样会很容易导致湿气入侵身体。所以，夏天最好把头发吹干再入睡。还有最好不要10点之后洗头，晚上洗头因为头皮的毛孔张开，吹风不能吹的完全干透的关系，人会容易受凉，容易头痛。长期如此会气滞血淤，头昏等症状。
5、少吃冷饮、冰冻食物天气一热，许多朋友就喜爱吃冰淇淋、喝冷饮还有吃冰镇水果来解暑散热。大热天的吃跟冰棍，喝大口冰水下肚，直叫人爽快。但这对身体是很不好的。吃过多冰冻食物，过度喝冷饮，容易造成体内湿寒，到了冬天就会手脚冰冷，畏寒怕冷。
防暑、祛湿推荐食物】薏米红豆粥材料：薏米50克、红豆30克、芡实10克、枸杞10克做法：将薏米、红豆洗净并用水泡上3个小时，将所有材料放入锅中，加入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。 （建议：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制）薏米冬瓜排骨汤材料：薏米 30g ，带皮冬瓜 150g ，猪排骨 300g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。做法：薏米先经过炒制，然后材料全都放入锅里一起煮，煮到排骨和薏米烂熟然后加入调味料就可以出锅
在这个三伏天，我们不仅要保持健康的饮食习惯，还要有正常的作息习惯。建议不要久坐不动，人体久坐会使气血不畅，下肢浮肿的。所以为了我们的健康着想，毕竟余生不长，只希望可以过的健康，不要等到要去看医生才来后悔，这个夏天就是你冬病夏治最好的契机。