随着生活质量的提高，越来越多的人容易肥胖。一是外部环境的变化越来越多的美食出现在我们的眼前，二是科技的进步也使人变得懒散、不良的习惯越发严重。小编认为只要坚持以下的几个习惯保持良好的身型是一件轻而易举的事情。
方法/步骤
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1、养成早睡的生活习惯。 易胖一大原因跟熬夜有很大的关系，在国内一般的晚饭时间都在晚上17点到20点之间。晚饭热量一般都可以补充我们当天下午的消耗，但由于熬夜加班加点或者是看剧刷手机的原因身体一直处于消耗的状态
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2、养成早餐吃得好午餐吃得饭晚餐吃得少的习惯。 晚上人们一般都是处于休息的状态，吃得太饱又得不动有效的能量消耗，过多的热量会在我们休息的时候俏然的转化为脂肪。
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3、养成饭后不马上午睡的习惯。 吃得太饱或者太油腻的午餐会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担，也容易造成肥胖。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化后再午睡。
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4、养成经常运动的习惯。 合理的运动不单单可以让我们保养较好的身材，长期以往也会影响到人的精气神。
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5、养成不喝碳酸饮料的习惯。 碳酸饮料中含有大量的糖份，会使我们的身体吸收大量的热量从于推积脂肪。 此外碳酸饮料还有可能有以下影响。 1、腐蚀牙齿，牙齿是人类一生的伴侣，失去了就失去了，一口好牙会使我们在漫长的生命的都可以享受到美食带来的快乐。 2、对肾功能有一定的影响。长期饮用碳酸饮料，加之又出汗有可能引起肾功能相关的疾病。例如：尿中毒，肾功能衰竭等问题。 等等。
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6、养成少吃煎炸食品，多回家煮饭的习惯。 煎炸食品含有大量油脂，高热量食物经过煎炸营养流失严重，长期吃用对身体负担极大。加上外面食物使用的油品质不可控，也有可能含有大量的添加剂对身体只会造成更易发胖。 自己做饭不仅仅安全卫生还可以陶冶情操在亲自手动后食用美食更是一种享受。
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