天后王菲出道多年以来身材一直都保持的非常好,加上1.72的身高,让她成为天生的衣服架,那么这么多年她都是靠什么方法瘦身的呢?下面小编就要跟大家分享天后王菲的减肥秘诀---瑜伽。
方法/步骤
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王菲钟爱的瘦身瑜珈动作 动作一 1.站直,左脚往前迈一大步,然后左腿下压,右脚向前指,脚掌平放在地面上,双手在胸前合十。 2.压臀,使左边大腿和地面成一条平行线,关注保持平衡,将此姿势保持片刻。 3.身体往左侧倾斜,扭动腰肢,脸转过来,使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧,左臂外翘,手掌合十要用力,胸部肌肉要绷紧。 4.坚持片刻,然后换成右腿重复前面的动作,尽量减少晃动。 针对部位:臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。 特别塑造:见效增强平衡能力,使大小腿上的肌肉均匀,收紧臀部。
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王菲钟爱的瘦身瑜珈动作 动作二 1.坐在地板上,两条腿伸直。 2.弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。 3.右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用肚子和腰部的力量,并深深呼吸。4.尽量保持身体笔直,不要弯曲。坚持片刻后,换另一侧。 针对部位:整个背部、腿筋、肚子、腰部。 特别塑造:把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别关注肚子要使劲,不能放松。
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